前言：

　　2021年南粤古驿道徒步体验（西京古道站）活动在韶关市的乐昌和乳源举行，这是继南粤古驿道定向大赛之后的又一项推动全民健身运动的新探索，是不断拓展南粤古驿道活化利用空间，探索可持续、高质量地开展南粤古驿道群众体育活动的新尝试，是南粤古驿道活化利用的新创举。

　　这次徒步活动线路串联华南教育历史研学基地（坪石）、红七军指挥部旧址、红色革命古村大坪古村、南岭国家森林公园、南水湖国家湿地公园、瑶乡风情园等重要节点，集华南研学、红色文化、自然科普、历史古迹、瑶乡风情等诸多元素于一体。专家学者与徒步健儿在这种别开生面的运动中，近距离地接触和亲身体验古驿道沿线独有的自然风光和人文风情，感受厚重的文化底蕴，传播户外运动知识和经验。

图为曾宪川，广东省建筑设计研究院有限公司党委书记、董事长，广东省规划师建筑师工程师专业志愿者协会主任

　　曾宪川认为，南粤古驿道活化利用工作的成功，即使放在全国都是一项创举。我们在实践过程中，一直坚持以道兴村带动各项工作的开展。事实证明这种方法是成功的。古驿道通过活化的创新形式，让更多的人关注古驿道沿线的古村落，增加了古村落与外界的交流，促进了农村经济的发展。古驿道的活化利用体现在对古驿道丰富内涵的深度挖掘、社会上有极高的参与度。在以道兴村的理论和实践等多个方面，我们探索出了一系列卓有成效的的活化利用模式。

　　曾宪川表示，南粤古驿道的活化需要有长远的发展目标，坚持可持续发展的理念，这样才能让这项有意义的事业不断地得到发展。我们在推动这项工作的发展中，重点放在公众对古驿道价值的认知方面，我们要让更多的人去感受南粤古驿道的美好。所以，今后我们要不断完善古驿道沿线的各种设施，积极推动让群众自发地行走在南粤古驿道上。

图为崔俊，广东省文物考古研究所古建筑保护中心副主任，广东省古迹保护协会秘书长

　　南粤古驿道沿线经常举办各种活动非常有意义，一方面它是非常好的宣传手段，让公众了解古驿道的历史价值；另一方面，吸引更多游客到访的同时也是将古驿道重新带回现代生活的一个举措。古驿道原始的功能已经失去了，但可以成为今天人们亲近自然、追溯历史的场所。

　　南粤古驿道是岭南大地上的历史文化印记，是我们宝贵的财富。广东率先开展古驿道的保护利用工作，是尊重历史和具有前瞻意义的文化遗产保护举措。近年来的保护利用工作进展非常迅速，让沉寂在岭南大地上的古驿道重新焕发活力。西京古道已经走出了“活态保护、可持续发展”的乡村文物古迹保护与活化利用之路，为“以道兴村，以道兴粤”积累了丰富的经验，并具有重要的示范意义。希望南粤古驿道保护与利用能形成全民共识，政府加大投入，社会公众参与，共同推动。

图为杨文彬，广东省户外运动协会副会长

　　经过几年的努力，南粤古驿道的活化利用工作初见成效。这次西京古道徒步体验活动，行走线路从乐昌坪石到乳源的南水湖，是活化利用古驿道的新形式和新尝试。围绕乡村振兴、文体旅融合发展的思路，在南粤古驿道上串珠成线或者成片组织活动。今后，我们将根据广大户外运动爱好者的需求打造一些经典线路，把珠海岐澳古道、凤凰山古道、羊蹄岭古道等具备条件的古道推向社会。

图为张志坚，跑过100场马拉松的“百马王子”

　　长跑好手张志坚说“以前体重160多斤，现在体重不到130斤，腰围26，太太的腰比我还粗，太太腰围是27！哈哈哈”。张志坚告诉记者，过去十年，他完成了100个马拉松。现在，他要努力完成200个马拉松。

　　这次到韶关乐昌和乳源参加徒步活动，张志坚获得了极佳的体验。他说，西京古道的沿线风光非常好，能够触及常人难以观赏到的大自然风光，沿途感受传统文化和红色文化的历史印记。这种用脚步丈量世界的运动方式，非常享受，也非常有意义。

　　张志坚向越野跑爱好者提出三点建议：1、要对大自然有敬畏之心；2、要清楚自己的能力，不能够超出自己身体的承受力，每一次参赛，都要从生理上和心理上做足准备；3、一定要熟悉比赛线路和自然环境，一切都要在自己的能力范围之内进行比赛。

图为刘志锋，长距离百公里越野跑运动员

　　在越野跑圈里，刘志锋是典型的完赛型跑手。这种“完赛理念”让刘志锋成为“最享受比赛的人”。他一边奔跑，一边用心欣赏大自然的无尽风光。刘志锋认为：越野跑现在很潮流，但很多人仅凭一股热情而来，缺少了基本运动常识。刘志锋认为，南粤古驿道非常适合初级新手徒步和越野跑，西京古道值得广泛推广。当然，跑手要注意古驿道几乎每一个阶梯的高度、砖石的厚度都不同，需要跑手调整适应这种有技术难度的硬质跑道，避免受伤。

图为梁迪斯，国家二级运动员、户外越野挑战赛跑手，30次马拉松赛事、8次中国田协赛事官方配速员

　　梁迪斯有着良好的长跑和越野跑经验。梁迪斯认为长跑并不难，只要开始跑，“努力大于天赋，循序渐进就一定成功”。梁迪斯建议长跑新人牢记三大原则：一、做善于自我激励的人，在长跑最困难、最辛苦的时候，一定要有“心灵鸡汤”鼓励自己坚持下去；二、一定要有队友，队友最大的好处是互相监督训练，让自己没有理由放弃；三、尽量跟团队一起训练和比赛，减少单兵作战导致的困倦，通过交流增加长跑的乐趣。如此，长跑就容易成功了！

　　（原文刊登于公众号“广东广播电视台文体广播”，作者谢亮，南粤古驿道网采编整理。如涉及版权等问题，请与南粤古驿道网联系。）