新冠肺炎疫情形势依然严峻，远未到放松神经的时候，市民减少不必要的外出，对控制疫情蔓延显得尤为重要。疫情发生至今，广东省体育局一直致力于推广普及居家运动锻炼，发挥体育效能，帮助市民足不出户保持良好的身体状态，提高自身免疫力。本期居家运动指南，我们推荐由国家级社会体育指导员、华南师范大学的许爱梅教授录制示范的自由舞蹈（音乐“格桑花“），感兴趣的话，赶紧腾出空间，跟着许教授跳起来吧！

　　本期要点

　　这个舞蹈以培养节奏感、舞蹈姿态为目的，选用三拍子节奏的“格桑花”音乐，选择三拍子节奏步、舞姿、转体等动作，重复练习还可以起到有氧锻炼的作用，增强体质，增加美感。

　　前序：以屈膝弹动、摆动手臂动作开启预热。

　　主体：左右移动三拍子节奏步，即是“右左右、左右左”循环递进。

　　结束：选择“阿拉贝斯”舞姿、双脚立踵转体、吸腿等难度动作。

　　（原文刊登于“广东体育局”官网，南粤古驿道网采编整理。如涉及版权等问题，请与南粤古驿道网联系。）