无论是烈日当空，还是暴雨骤降，都按捺不住我们想在盛夏外出运动的心。可是，即便户外运动的事前准备做得多充足，我们还是不能保证户外运动时可以100%安全。

　　因此，本期户外运动安全防护专题，贴心的驿道君将会为你带来止血、包扎、骨折固定、中毒急救（划重点）等四大实用救护方法，一起学习吧！

　　一、止血方法

　　血液是维持我们生命的重要物质。户外运动时，难免会有小嗑小碰导致出血。小出血可引起感染，而大出血可危及生命，由此可见，及时止血之重要。

　　一般来说，创口小的出血，我们用【一般止血法】即可。首先，用生理盐水冲洗受伤的局部；然后，用75%乙醇涂擦伤口及其周围以消毒；最后，盖上无菌纱布，用绷带包紧。

　　如果是较大的动脉出血了，就要使用【指压止血法】了。这种止血方法迅速有效，不管是头、脸、肩、臂、手、股、腿或足等部位大出血了，都能在短时间内达到止血效果。但是，要切记！指压止血是一种临时止血法，止住血后，需立即换用其他止血方法。

　　①头顶部出血指压止血法：用食指或拇指压迫同侧耳前方搏动点止血。

　　②颜面部出血指压止血法：用食指或拇指压迫同侧下颌骨下缘，下颌角前方约3cm处的一凹陷处摸到搏动（面动脉），压迫此点即可止血。

　　③头面部出血指压止血法：用拇指或其他四指压迫同侧气管外侧与胸锁乳突肌前缘中点之间强烈搏动（颈总动脉）处将血管压向颈椎（第五颈椎横突）止血。

　　（*驿道君小提示：不能同时压迫两侧颈总动脉，以防止因脑缺氧而致昏迷。）

　　④肩腋部出血指压止血法：用拇指压迫同侧锁骨上窝中部的搏动点（锁骨下动脉），将动脉压向深处的第一肋骨止血。

　　 ⑤前臂出血指压止血法：用拇指或其它四指压迫上臂内侧肱二头肌与肱骨之间的搏动点（肱动脉）止血。

　　⑥手部出血指压止血法：互救时可用两手拇指分别压迫手腕横纹稍上处内外侧搏动点（尺、桡动脉）止血；自救时可用健手拇指、食指分别压迫上述两点。

　　 ⑦股以下出血指压止血法：自救时可用双手拇指重迭用力压迫股部上端腹股沟中点稍下方的一个强大的搏动点（股动脉）止血；互救时，可用手掌压迫另一手压在其上。

　　⑧足部出血指压止血法：可用两手食指或拇指分别压迫足背中部近脚腕处（胫前动脉）和足跟内侧与内踝之间（胫后动脉）止血。

　　而【加压包扎止血法】，则适用于静脉、毛细血管或小动脉出血。将敷料盖在伤口上，然后用三角巾或者绷带用力包扎（包扎压力要均匀、适度，包扎范围应较大）。

　　（*驿道君小提示：切记要抬高患肢避免静脉回流受阻而导致出血增加。）

　　止血方法还有很多，如止血带止血法、填塞止血法、药物止血法等，驿道君在此不进行详述了。但还是要提醒大家，户外运动过程中导致的出血，即便能当场止住，也应尽快到医院进行例行检查，打破伤风针等进行预防。

　　二、包扎方法

　　只学止血而不会包扎是不够的。拿上常用的包扎材料——三角巾和绷带，跟着驿道君学习如何“变身”吧~

　　1. 三角巾包扎

　　①头部包扎：把三角巾折叠成两层约二指宽，底边中点放在眉间上部，顶角绕头顶垂于脑后；将底边经耳上向后扎紧，做一个半结后，再经耳上到额部拉紧打结。

　　②面部包扎：在三角巾顶处打结，兜住下颌，拉紧两底角，在枕后交叉，绕到额前打结，包完后在眼、口、鼻处剪开小孔。

　　③胸背部包扎：取燕尾巾两条，底部打结相连，将连接处置于一侧腋下肋部，另外两个燕尾底部边角围绕胸背部在对侧打结，然后把胸背燕尾的左右两角分别拉向两肩部打结。

　　④膝关节包扎：三角巾顶角向上盖在膝关节上，底边反折向后拉，左右交叉后再向前拉到膝关节上方，压住顶角结。

　　⑤手、足包扎：手心脚心向下放在三角巾上，手指脚趾指向三角巾顶角，两底角拉向手背足背，左右交叉压住顶角，绕手腕和踝部打结。

　　2. 绷带包扎

　　①环形包扎：绷带放到需包扎位置稍上方，重复缠绕，打结或用别针、胶带固定。

　　②螺旋包扎：包扎时，作单纯螺旋上升，每一周压盖前一周的二分之一，多用于肢体和躯干等处。

　　③八字形包扎：即一圈向上、一圈向下的包扎，每一周在正面和前一周相交，并压盖前一周的二分之一，多用于肘、膝、踝、肩、髋等关节处。

　　三、骨折固定

　　骨折也是户外运动过程中常见的受伤类型之一，如何避免在救治运输过程中的二次受伤？骨折的临时固定，是户外救护中必不可少的技能。

　　①头部固定：采用十字包扎法，将三角巾折成三指宽的带状巾，放于下颚处，持两个底角经过双耳分别向上提，较长一端绕过头顶与较短一端在颞部交叉，再分别经过额部、后枕在另一侧颞部打结固定。

　　②胸部固定：将两条四指宽的带状三角巾分别环绕两个肩关节，于肩部打结；再分别将三角巾的底角拉紧，在两肩过度后张的情况下，在背部将底部拉紧打结。

　　③肱骨骨折固定：用两条三角巾和一块夹板将伤肢固定，然后用一块燕尾式三角巾中间悬吊前臂，使两底角向上绕颈部后打结，最后用一条带状三角巾分别经胸背于健侧腋下打结。

　　③肘关节骨折固定：当肘关节弯曲时，用两带状三角巾和一块夹板把关节固定；当肘关节伸直时，可用一卷绷带和一块三角巾把肘关节固定。

　　④桡、尺骨骨折固定：用一块适合的夹板置于伤肢下面，用两块带状三角巾或绷带把伤肢和夹板固定，再用一块燕尾三角巾悬吊伤肢，最后再用一条带状三角巾的两底边分别绕胸背与健腋下打结固定。

　　⑤手指骨骨折固定：利用冰棒棍或短筷子作小夹板，另用两片胶布作粘合固定。

　　⑥盆骨骨折固定：将带状三角巾的中端放于腰骶部，绕髋前至小腹部打结固定，再用另一条带状三角巾中段放于小腹正中，绕髋后至腰骶部打结固定。

　　四、中毒急救

　　虽说在户外运动的过程中，专注于运动的我们，极少可能因误食有毒食物或接触有害化学物品而导致中毒，但是还是要预防被蛇咬伤、被蜂虫蜇伤等的中毒现象，学会如何在中毒后进行急救，防患于未然。

　　1. 被蛇咬伤中毒

　　被蛇咬伤后，首先坐下，尽量减少运动，避免血液循环加速。然后进行以下处理：

被蛇咬伤后的绷扎部位

　　①一般咬伤在脚踝，将膝盖屈起，压迫血管，减少血液流动。

　　②用点燃的火柴烧灼伤口两三分钟，然后冲洗，不要擦伤口，应用布轻拍，使其干燥。

　　③用刀在伤口处划十字，阻止血液流通。

　　④用纱布在距离伤口二三厘米处包扎，阻止血液向心脏流动。

　　⑤如有条件，口服有效的蛇药，或在清洁的水中挤血，速度越快越好。

　　2. 被蜂虫蜇伤中毒

　　外出时被蜂虫蜇伤不可大意，有些毒蜂虫的毒性绝不亚于毒蛇，应引起重视。若被蜂虫蜇伤了，可作以下处理：

被蜂虫蜇伤

　　①仔细检查伤处，如有毒刺残留在皮肤内，尽快将其拔出或挑出。

　　②若为蜜蜂蜇伤，其毒液多为酸性，可用肥皂水清洗伤口。

　　③若为黄蜂蜇伤，其毒液多为碱性，可用5%的醋酸外涂伤口。

　　④若引发全身症状，应迅速前往医院或拨打120急救电话。

　　止血、包扎、骨折固定、中毒急救这四大救护方法，你学会了吗？

　　驿道君衷心希望这些分享有助于各位户外运动爱好者，愿大家能够在安全的情况下更尽情地享受户外运动之乐趣。

　　参考文献：

　　1. 夏小莫. 急救与自救手册[M]. 北京：中国医药科技出版社，2014

　　2. 宋耀君，陈千主. 应急救援与野外生存[M]. 上海：第二军医大学出版社，2011